In numerosi studi si osserva un aumento del volume della corteccia prefrontale, associata all'attenzione e al controllo cognitivo e una diminuzione dell'amigdala che si traduce in una minore reazione allo stress.

Ma vediamo schematicamente i benefici MIGLIORA LA SALUTE1. Migliora il sistema immunitario 2. Diminuisce il dolore 3. Diminuisce l’infiammazione a livello cellulare

MIGLIORA L’UMORE

4. Aumenta le emozioni positive 5. Diminuisce la depressione 6. Riduce l’ansia 7. Riduce lo stress

MIGLIORA LA TUA VITA SOCIALE

8. Aumenta le connessioni sociali e l’intelligenza emotiva 9. Aumenta il senso di compassione 10. Fa sentire meno soli

MIGLIORA L’AUTOCONTROLLO12. Migliora la capacità di regolare le emozioni 13. Aumenta la capacità di introspezione

MODIFICA IL TUO CERVELLO14. Aumenta la materia grigia 15. Accresce il volume cerebrale nelle aree connesse alla regolazione delle emozioni, alle emozioni positive e all’autocontrollo 16. Aumenta lo spessore della corteccia nelle aree connesse alla capacità di prestare attenzione.

La ricerca da ormai 20 anni supporta ampiamente l’affermazione che la meditazione può essere praticata per ridurre lo stress e promuovere la salute.

Esercita quindi effetti benefici sulla salute fisica e mentale e sulle prestazioni cognitive. Recenti studi di neuroimaging hanno iniziato a scoprire le aree e le reti del cervello che mediano questi effetti positivi.